我叫李明，今年35岁，是一名IT工程师。四年前，我因为长时间的伏案工作和不良的坐姿，导致腰椎间盘突出。经过一系列的治疗和康复训练，我的病情得到了控制，生活也恢复了正常。但是，最近一周，我又开始感到腰部的疼痛，尤其是在睡觉翻身时，疼痛感更加明显。这种感觉就像四年前一样，让我非常担心。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院的在线平台，预约了一位骨科医生的视频咨询。医生非常耐心地听我描述了症状，并详细询问了我的病史和生活习惯。通过辅诊工具，医生初步判断我可能再次患上了腰椎间盘突出，并给出了相应的治疗建议。

医生建议我多休息，避免剧烈运动和长时间的坐立不动。同时，医生开具了双氯芬酸钠缓释片和麝香止痛膏的处方，指导我正确使用这些药物。除此之外，医生还推荐我使用加热盐袋进行热敷理疗，每天两次，每次30分钟。医生强调，长期伏案工作者需要注意桌椅高度，定期改变姿势，久坐或久站一小时起身活动3-5分钟，以预防腰椎间盘突出的复发。

在用药的同时，我也开始了腰部的保健操和腰背肌训练，希望能够增加脊柱的内在稳定性，减少疼痛的发生。虽然恢复的时间与疾病的严重程度和个人体质有关，但我相信只要坚持治疗和康复训练，我的病情一定会好转。

这次的经历让我更加重视自己的健康，尤其是腰椎的保护。作为一名IT工程师，我深知长时间的伏案工作对身体的危害，因此我决定改变自己的工作习惯，定期休息和活动，保持良好的坐姿和睡眠环境。同时，我也会继续关注京东互联网医院的健康指导，学习更多关于腰椎间盘突出的预防和治疗知识，希望能够帮助更多的人远离这种疾病的困扰。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你及时就医，听从专业医生的建议，积极配合治疗和康复训练。同时，也要注意日常生活中的细节，保护好自己的腰椎，远离疾病的侵扰。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！