我还记得那天，我的腰部突然传来一阵剧痛，仿佛被一根针扎了一样。起初，我以为只是普通的腰酸背痛，休息一会儿就好了。然而，疼痛并没有消退，反而越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我开始四处寻找解决方案，尝试了各种方法：按摩、针灸、理疗等等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚型腰椎间盘突出的症状”，才意识到自己的问题可能比想象中更严重。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一个非常耐心和专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了许多实用的建议。

首先，他推荐我使用云南白药膏药和扶他林软膏来缓解疼痛。其次，他强调了避免久坐弯腰负重的重要性，并建议我进行一些简单的锻炼来增强腰背部肌肉。其中，他特别提到了“小燕飞”这个动作，认为它对改善腰椎间盘突出非常有效。

我按照医生的建议进行了治疗和锻炼，果然感觉疼痛有所缓解。然而，我仍然有很多疑问，于是再次向医生咨询。他告诉我，除了小燕飞，还有其他一些锻炼动作可以尝试，但需要根据个人情况来选择。同时，他也提醒我，锻炼的目的是为了恢复健康，而不是追求标准或数量，适量适可而止才是关键。

在医生的指导下，我逐渐找到了适合自己的锻炼方式，并且注意了日常生活中的细节，避免了不必要的负担。虽然过程中还有些波折，但总的来说，我的腰椎间盘突出症状得到了很好的控制。

回想起来，如果没有京东互联网医院的帮助，我可能还在痛苦中挣扎。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，非常感激医生的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！