我从小就是一个睡眠浅的人，经常半夜醒来，翻来覆去难以入睡。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。最近，我开始出现头晕的症状，白天精神状态也大不如前。我的白头发也越来越多，感觉自己老了十岁。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我睡眠的这种情况是否影响了我的白天精神状态，我坦诚地告诉他，白天我总是打不起精神，乏力，白头发也多了起来。医生听完我的描述后，建议我服用天马首乌片，并且需要按疗程来服用，一个治疗周期大约需要2~3个星期。

在服用药物的同时，医生也建议我调整一下我的睡眠作息时间。他告诉我，我的机体抵抗力下降和睡眠质量下降有很大的关系。为了改善我的睡眠质量，医生建议我不懒床，不能熬夜，把床时间限定在七小时，不管睡得着，睡不着，在床上时间只能躺7小时。同时，他还建议我固定时间起床，六点半。这样深睡眠会有所增加，坚持两周以上就能看到效果。

我问医生这个药是否有副作用，是否适合气血虚的人服用。医生告诉我，这个药副作用没有太大，可以长期服用的。至于气血虚这个问题，实际上睡眠调整过来了，就可以缓解过来。白发这个问题有很多因素，可以先把睡眠改善了之后再看，因为首乌也有一定黑发的作用。

我按照医生的建议去做，开始服用天马首乌片，并且调整了我的睡眠作息时间。刚开始几天，我还是很难入睡，但是我坚持了下来。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天精神状态也好了很多。头晕的症状也减轻了，白头发的增长速度也变慢了。

我非常感谢医生的帮助，通过他的指导和建议，我找到了解决问题的方法。现在，我每天都能安心入睡，白天也充满活力。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！