在那个初秋的午后，阳光透过窗户洒进了小区的诊所。李女士，一个七个月大的宝宝的母亲，带着一脸的疲惫和焦虑走进了诊所。她向医生诉说了自己的困扰：哺乳期奶少，孩子不够吃，晚上也不尿，白天尿黄，自己也感到非常虚弱。

医生耐心地听完了李女士的描述，开始询问她的情况。李女士告诉医生，孩子两个月大时她曾经患过急性乳腺炎，之后那边的奶就很少了。现在孩子大了，奶水更是跟不上需求。医生安慰她说，哺乳期奶少是很常见的问题，尤其是在经历过乳腺炎的妈妈身上。然后，医生开始详细地询问李女士的饮食结构和生活习惯，了解到她平时的饮食偏向于高热量、高脂肪的食物，缺乏新鲜蔬菜和水果的摄入。医生告诉她，饮食结构的调整对改善奶水质量和数量非常重要。

李女士问医生是否有药物可以用，医生建议她可以尝试一些中成药，例如复方阿胶浆。同时，医生也提醒她，哺乳期的妈妈需要注意自己的身体状况，适当的锻炼和休息对奶水的产生也有帮助。李女士问医生健身的话，运动量大概在多少，医生告诉她每周至少150分钟的有氧运动，折合一天20-30分钟就可以了。李女士表示自己现在很胖，150斤，担心减肥会影响奶水的产生。医生解释说，肥胖对内分泌有影响，可能会影响哺乳，但适当的运动和饮食调整是可以帮助她瘦身的，并且也会对奶水的产生有积极的影响。

李女士听完医生的建议，决定改变自己的生活方式。她开始每天早上和晚上各做30分钟的有氧运动，控制自己的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪的食物。同时，她也开始服用医生推荐的中成药。经过一个月的努力，李女士的体重下降了10斤，奶水也明显增多了。孩子晚上不再饿醒，白天的尿液也恢复了正常颜色。李女士感激地对医生说：“谢谢您，医生！如果没有您的帮助，我真的不知道该怎么办了。”

医生微笑着说：“不客气，看到你和宝宝都健康快乐，我也很开心。”

李女士的故事告诉我们，哺乳期奶少并不可怕，只要我们调整好自己的生活方式，合理饮食，适当运动，就可以改善奶水的质量和数量。同时，也提醒我们，遇到问题时，及时寻求专业医生的帮助是非常重要的。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！