我从小就体弱多病，经常感冒发烧，家人都说我是体质差。直到有一天，我突然感到口渴、多尿，整个人都无精打采。妈妈带我去医院检查，结果显示我的空腹血糖6.9，糖化血红蛋白6.4。医生说我已经接近糖尿病的诊断标准了，需要注意饮食和生活习惯。

我当时很害怕，想知道是否需要吃药控制血糖。医生告诉我，如果我的餐后2小时血糖也正常，那么暂时不需要吃药，但必须注意饮食和加强运动。听到这话，我松了一口气，但同时也感到压力很大，因为我知道自己需要改变很多生活习惯。

医生给了我一些饮食建议，首先是要戒掉水果和甜食，尽量不喝粥类，避免油炸食品。每天只吃三餐，不要加其他零食。其次是要控制主食的摄入量，多吃绿色蔬菜。最后是要选择瘦肉，避免肥肉，肉类最好在中午吃。还有一点很重要，就是要避免吃含淀粉高的蔬菜，如土豆、粉条和山药等。

我听完医生的建议，感到有些困惑和无助。水果和甜食是我最喜欢的食物之一，怎么可能戒掉呢？但我也知道，如果不改变自己的生活方式，可能会面临更严重的健康问题。于是，我下定决心，开始尝试改变自己的饮食习惯。

第二天，我去医院检查了餐后2小时血糖，结果显示正常。医生告诉我，暂时不需要吃药，但仍然需要继续控制饮食和加强运动。我感到很庆幸，也很感激医生的建议和帮助。

从那以后，我开始认真对待自己的健康问题。每天早上，我会去公园散步，晚上也会去健身房锻炼。饮食上，我尽量避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。虽然有时候很难抵挡诱惑，但我知道这是为了自己的健康着想。

现在，我的空腹血糖已经降到正常范围内，糖化血红蛋白也下降了很多。虽然我还需要继续保持良好的生活习惯，但我已经看到了改变的成果。感谢医生的建议和帮助，也感谢自己能够坚持下来。健康无小事，希望大家都能重视自己的健康，及时就医，做好预防工作。