我总是感到心情沉重，什么都提不起兴趣，怎么办？

这是小雨（化名）在京东互联网医院上向医生咨询的问题。小雨，一个大一的女生，最近总是感到心情沉重，什么都提不起兴趣，甚至连笑都变得机械化。她的生活状态也很不规律，经常熬夜，饮食不健康，导致脱发严重。

医生首先建议小雨调整情绪，多想想美好的事情，做些有意义的事情，比如健身、跑步等。同时，医生也提醒小雨，如果情况严重，可能需要到心理科就诊，进行专业的治疗和指导。

小雨向医生描述了自己的生活状态：她不喜欢运动，也没有兴趣爱好，整天除了发呆就是想睡觉。即使是看搞笑视频、电影或者吃甜食，也只能带来短暂的快乐，很快又会陷入悲伤和无助中。小雨还提到，她的脱发问题也很严重，每次洗头发都会掉上百根。

医生分析认为，小雨的症状可能与自身和情绪、心情有关。脱发和她的目前状态相关，如果不改善不良、不科学的生活状态，症状不会改善的。医生再次建议小雨去心理科看看，效果也挺好的。

小雨向医生坦白，她不喜欢出门，在家出自己房间都很少，跟父母在一起也不自在，就想自己待着，哪怕不吃，自己窝着也好。医生劝告小雨，这样不行的，她还年轻，需要有自己的事业，外面的世界其实挺好的，阳光些。

小雨也向医生抱怨了学习压力大和家庭关系不和谐的问题。医生建议小雨多和父母沟通，交几个同性朋友，多沟通会好些。同时，医生也鼓励小雨把学业抓好，这是她以后步入社会的资本，学生时代不容易，坚持吧。

小雨表示会试着放宽心态，医生也给予了她鼓励和支持。这个故事告诉我们，生活中总会遇到各种困难和挑战，但只要我们勇敢面对，积极寻求帮助，就一定能够走出困境，迎接更美好的未来。