我从小就有一个习惯，每天早上起床后第一件事就是去厕所。这个习惯已经伴随我二十多年了，直到最近半个月，我突然发现自己一两天才上一次厕所，肚子难受得厉害。起初我以为是因为最近作息不规律，晚上总是熬夜到一两点才睡，早上八点多才起床。但是随着时间的推移，情况并没有好转，反而越来越糟糕。

我开始尝试各种方法来改善便秘的状况。首先，我增加了水果和蔬菜的摄入量，希望通过增加膳食纤维来促进肠道蠕动。然而，效果并不明显。接着，我尝试了日本的小粉丸，虽然能稍微缓解一下便秘的症状，但并不能从根本上解决问题。每次上厕所都需要花费很长时间，蹲在厕所里憋得难受，甚至有时候只能上出来一点点，粘在马桶上不易冲走。

我开始感到非常焦虑和无助，担心自己的身体出了什么问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了相关信息，了解到京东互联网医院提供在线问诊服务，于是决定试一试。通过视频通话，我向医生详细描述了自己的症状和近期的生活习惯。医生非常耐心地听我讲完，然后开始询问一些具体的问题，例如便意是否明显、是否有腹痛等症状。

医生还要求我拍摄舌苔照片，以便更好地了解我的身体状况。我按照医生的指示拍摄了照片，并上传到系统中。医生仔细观察了我的舌苔，告诉我我的舌体胖大，边有齿痕，舌苔白腻，考虑是痰湿证的表现。同时，医生还询问了我的情绪状态和睡眠质量，了解到我最近容易发怒，早上起来口苦，多梦，入睡有时候困难，有时候不困难。

根据我的症状和舌象表现，医生初步判断我是肝郁脾虚的表现，建议我服用一些中药来调理身体。医生还提醒我要注意饮食规律，荤素搭配，积极锻炼身体，做一些增强胃肠蠕动、增加食欲的体育运动，提高排便动力，预防便秘。排便要顺其自然，尽量不要人为地控制排便感。同时，医生还建议我及时治疗有关疾病，如肛门或胃肠道疾病等，要及时的治疗这些相关的疾病，才能彻底的避免便秘的发生。

在医生的指导下，我开始了中药治疗，并且调整了自己的生活习惯。经过一段时间的努力，我的便秘症状逐渐缓解，肚子也不再那么难受了。现在，我已经恢复了以前的生活节奏，每天早上起床后第一件事还是去厕所。虽然这次经历让我很不舒服，但也让我更加重视自己的身体健康，学会了如何更好地照顾自己。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心帮助了我走出困境。