我叫小明，今年16岁，身高只有162厘米。每次看到同龄人都比我高出一截，心里总是有些不甘心。更何况，学校的伙食也不是很好，总感觉自己缺乏营养。于是，我开始在网上搜索如何补充营养，希望能长高一些。

在一次偶然的搜索中，我发现了“修正钙铁锌咀嚼片”，据说可以帮助儿童和青少年补充营养，促进生长发育。我决定试一试，于是联系了京东互联网医院的医生进行咨询。

医生告诉我，这款产品的使用方法是：4-10岁每天2次，每次1粒；11到17岁及成人每天三次，每次1粒。同时，医生也提醒我，使用产品前一定要仔细阅读说明书，尤其是禁忌及注意事项。

我问医生能否和维生素B一起吃，医生说一般是可以的。然后，医生又问我是大人还是小孩吃，我告诉她我自己16岁多。医生说这两款产品16岁可以补充的，并且还要关注优质蛋白的摄入，纯牛奶可以作为一个选择。钙铁锌和牛奶要分开时间食用，这样更有利于钙的吸收。

医生还提醒我，维生素D的摄入也很重要，可以促进钙的吸收。维生素D在食物上来源主要是海水鱼（沙丁鱼、三文鱼）、香菇、鸡蛋等动物性食品及鱼肝油制剂，其他食物含量不高，但还是需要均衡饮食为宜。同时，保证睡眠时间和睡眠质量也很重要，生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。

医生还建议我日常可以适当运动，比如跳绳、跳远、跑步等弹跳类；单杠、体操、仰卧起坐等伸展类；游泳、及篮球等球类运动，运动可以促进生长激素分泌。适当的户外活动可以促进皮肤合成维生素D，对于长高也是有帮助的。

在医生的指导下，我开始了我的补充营养计划。每天按时服用“修正钙铁锌咀嚼片”，并且注意饮食和运动。几个月后，我惊喜地发现自己的身高已经增加了5厘米！我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。现在，我已经有信心可以继续长高，成为一个更健康、更自信的自己。

如果你也在为身高和营养问题而烦恼，不妨试试我的方法，或者直接联系京东互联网医院的医生进行咨询。记住，健康无小事，及时就医很重要！