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186cm,120kg体重该如何减肥?

186cm,120kg体重该如何减肥?

我从小就被称作“胖子”,186厘米的身高配上120公斤的体重,简直就是一个移动的肉山。每次看到镜子中的自己,心中总是涌起一股无力感。直到有一天,我决定改变这一切。

我开始四处寻找减肥的方法,尝试过各种各样的减肥药和蛋白粉,但效果总是不尽如人意。直到我在网上看到了一篇文章,讲述了一个和我有着相似经历的人如何成功减肥的故事。他的方法很简单:控制饮食,增加运动量,适当补充维生素。看似平凡无奇,但我决定试一试。

我联系了京东互联网医院的医生,向他咨询如何开始我的减肥之旅。医生告诉我,首先不能用药物去控制减肥,应该从改变生活习惯开始。早餐可以正常吃,不要过饱就行,蛋白粉和膳食纤维粉并不是必须的。饮食要低盐、低油,少吃碳水化合物,晚饭可以慢慢减少甚至不吃。最重要的是,一定要加强锻炼运动。

我开始按照医生的建议去做。每天早上,我会吃一份简单的早餐,然后去健身房锻炼。刚开始的时候,我的身体很难适应这种高强度的运动,但我咬牙坚持了下来。每次锻炼完毕,我都会感到一股前所未有的轻松和愉悦。

随着时间的推移,我的体重开始逐渐下降。从120公斤到110公斤,再到100公斤……每一次的进步都让我更加坚定地相信自己的选择。同时,我也开始注意到自己的心态发生了变化。以前的我总是自卑和消极,而现在的我变得更加自信和积极。

在这个过程中,京东互联网医院的医生给了我很大的帮助。他们不仅提供了专业的健康指导,还时刻关注我的进展,鼓励我继续前行。有了他们的支持,我觉得自己可以战胜任何困难。

现在,我已经成功减掉了20公斤的体重,我的身材也变得更加匀称和健康。回想起这段旅程,我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们不仅教会了我如何减肥,更重要的是,他们教会了我如何爱自己,如何珍惜生命中的每一天。

如果你也在为自己的体重而苦恼,不妨试试我的方法。记住,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,就一定可以成功。最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

肥胖症调理指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体型臃肿、易疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。 2. 增加运动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。 3. 避免使用药物减肥,特别是未经医生指导的减肥药物。 4. 适当补充维生素和矿物质,帮助身体更好地吸收营养。 5. 建立健康的生活习惯,包括规律作息、减少压力和戒烟限酒等。
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