我叫小芳，今年24岁，平时工作压力大，生活习惯也不是很好。最近总是听到脖子、背部和腰部的响声，走路久了会感到酸痛和下沉，尤其是腰部下边一点的位置骨头，总是隐隐作痛。起初我并没有太在意，认为可能是长时间坐着或者缺乏运动导致的。但是随着时间的推移，这种感觉越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

一天，我在网上搜索相关症状，发现很多人都有类似的问题。其中一个帖子提到了“肾阳虚”可能是导致这些症状的原因。我开始担心起来，毕竟我平时水少喝，碳酸饮料例如可乐雪碧喝得多，可能真的对身体造成了影响。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生**很快就接待了我，听完我的描述后，他告诉我这种情况很多是缺钙引起的。听到这里，我松了一口气，原来不是什么大问题。医生推荐我使用一款钙片，并详细解释了晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间，夜间睡眠时，一部分血钙会进入尿液流失，为了维持血钙浓度，人体会调用骨骼中的钙补充血钙，从而使骨骼中的钙含量减少。晚饭后或临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。不同时间段，人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样，补钙的效果也不同。早上最弱，晚上最强，晚饭后服用钙片吸收效果最好。钙有镇静作用，有助于睡眠。

我问医生是否可以吃这款钙片，医生肯定地回答说可以。然后我又问了一句，是不是骨质疏松，医生说骨质疏松也是可以的。骨质疏松就是骨骼退化，其根本的原因就是缺钙引起的。所以说补钙非常有必要。

我感谢医生的建议，决定按照他的指导来改善自己的生活习惯和饮食结构。同时，我也开始关注自己的身体健康，定期进行体检，及时发现和解决问题。现在，我的脖子、背部和腰部的响声已经减少了很多，走路久了也不再感到酸痛和下沉。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！