晚上总是睡不着,怎么办?这是我最近一个月的困扰。每天晚上十一点多上床,两三点才能入睡,第二天七点就醒了。白天工作效率低下,整个人都像是在云里雾里。这种状态持续了快一个月,我开始担心自己的身体出了问题。
我决定寻求专业的医疗帮助,于是来到了京东互联网医院。医生详细询问了我的症状和生活习惯,包括是否做过相关检查、以前是否有过类似情况等。通过对话,我了解到自己的问题可能与中医肾虚调理有关。
医生建议我多晒太阳、适量运动,并调整睡眠习惯。比如,睡前不要看电视、手机、玩游戏,成年人晚上10-11点之前上床睡觉有助于睡眠。同时,医生也提醒我,睡前运动以微出汗,心跳没有明显的不适感为好,适量运动对于晚上睡觉有帮助。另外,睡觉前可以洗热水澡、泡泡脚,有利于放松训练。睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒,这些都不利于睡觉。
我向医生表达了自己的疑虑,担心自己无法在白天找到时间运动。医生告诉我,晚上七点左右慢跑半小时也是可以的。至于是否需要吃药,医生建议我可以尝试谷维素,相比褪黑素,谷维素的依赖性较小。医生还提醒我,药物都有依赖性,不能长期吃,建议我先吃一个月看效果。
在医生的指导下,我开始调整自己的生活习惯。每天晚上十点半之前上床,睡前不再看手机,改为听轻音乐放松。白天尽量抽出时间运动,晚上七点左右慢跑半小时。同时,我也开始服用谷维素,希望能够改善自己的睡眠质量。
经过一周的调整,我发现自己的睡眠质量有所改善。虽然还不能一上床就入睡,但至少可以在十二点之前入睡,第二天也能精神饱满地工作。这个结果让我非常满意,我决定继续按照医生的建议去做,希望能够彻底解决自己的睡眠问题。
在这个过程中,我深刻体会到,健康无小事,及时就医非常重要。京东互联网医院的医生专业、耐心,给了我很多实用的建议和帮助。我也希望通过我的经历,能够提醒大家注意自己的身体健康,遇到问题及时就医。
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