我叫李明，今年28岁，是一名健身爱好者。每天下班后，我都会去健身房锻炼一个小时，希望能够拥有更好的身材。最近，我开始关注蛋白粉的补充，想知道在健身房锻炼后，如何正确补充蛋白粉。

我在网上搜索了相关信息，发现很多人都在讨论肾虚该怎么补。作为一个普通人，我对这些专业术语并不了解，于是决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

我通过图文问诊的方式联系了医生，向他描述了我的情况。医生问我平时的饮食情况，是否正常吃肉蛋奶。我告诉他，我的肉蛋白摄入量不多，平时吃饭就是一天三餐，想通过锻炼和蛋白粉的补充来让肌肉看起来更明显一点。

医生告诉我，蛋白粉并不是必须要补充的，如果能正常吃肉蛋的，不用特殊补充也是可以的。但是考虑到我的锻炼强度和目标，他建议我可以适量补充蛋白粉，但不要过量服用，以免加重胃肠和肾脏负担。

我问医生每天喝多少蛋白粉算正常，医生告诉我每天一次，一次50g用250ml左右的温水冲服，水温最好40度左右，运动后半个小时服用。同时，他也提醒我可以将蛋白粉和奶等放在一起冲服。

在医生的指导下，我开始了蛋白粉的补充。起初，我对这种新鲜事物感到有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐习惯了它的味道和口感。更重要的是，我发现自己的肌肉开始有了明显的变化，变得更加紧实和有力。

通过这次经历，我深刻体会到健康无小事，及时就医和正确的营养补充对于身体健康至关重要。同时，我也感谢京东互联网医院的医生为我提供了专业的健康指导和建议，让我能够更好地管理自己的健康。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！