我从小就喜欢低头玩手机，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，我突然发现自己的手麻了，胳膊也开始疼痛。起初我并没有太在意，认为只是暂时的不适，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，我的症状不仅没有缓解，反而越来越严重。每次低头工作一段时间后，我的手就会发麻，胳膊也会隐隐作痛。有时候，甚至连颈椎也会感到不适，往后抬头时会有疼痛感。

我开始担心起来，于是决定去看医生。医生问我是否长期低头工作，我点了点头。医生说：“这可能是颈椎病的症状。”我听了之后，心中不免有些恐慌。医生安慰我说：“不要担心，我们可以通过一些方法来治疗。”

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间等等。医生还强调了正确的坐姿选择和睡觉时候的注意事项，例如枕头要垫在颈后，腰部也需要垫高。

我认真听完医生的建议后，决定按照医生的指导来改善自己的生活习惯。首先，我开始注意自己的坐姿，尽量保持直立，不再低头工作太久。其次，我每天都会进行一些简单的锻炼，包括颈部和腰背部的拉伸运动。同时，我也开始使用医生推荐的止疼药和肌松药，效果非常明显，我的手麻和胳膊疼痛都有所缓解。

在治疗的过程中，我也遇到了一些困难。有时候，我会因为工作的压力而忘记了医生的建议，继续低头工作。有时候，我也会因为懒惰而不想进行锻炼。但是，每当我想起医生的嘱咐和自己的健康时，我都会重新振作起来，坚持按照医生的指导来生活。

经过一段时间的治疗和调整，我的颈椎病症状明显减轻了。手麻和胳膊疼痛也基本消失了。我非常感谢医生的帮助和指导，也深刻体会到了健康的重要性。从此以后，我开始更加注重自己的生活习惯和健康状况，希望能够远离疾病的困扰。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从医生的建议，并且坚持改善自己的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！