我叫小李，今年28岁，是一名IT工程师。每天面对电脑的工作让我养成了一个不良习惯——长时间低头。起初，我并没有太在意，直到有一天，我突然感到颈部和头部剧烈疼痛，仿佛被一根无形的绳子勒住了脖子，无法动弹。这种疼痛让我无法集中精力工作，甚至影响了我的日常生活。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种方法，包括按摩、针灸、甚至是吃药。但是，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索“长期低头引起的颈椎疼痛和头痛怎么办？”时，发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态，点击了“图文问诊”按钮。

很快，一位名叫**的医生接待了我。我们开始了对话。医生首先询问了我的症状和病史，然后告诉我，这种疼痛可能是由于长期低头导致的颈椎病引起的。医生建议我使用一款膏药，并且进行按摩治疗。同时，医生还提醒我要注意坐姿和工作习惯，避免长时间低头和久坐不动。

我按照医生的建议进行了治疗，并且注意了自己的工作习惯。果然，疼痛逐渐减轻了。医生还教给我一些颈部训练的方法，帮助我加强颈项肌的强度，维持颈椎的正常弧度和稳定性。现在，我已经完全康复了，工作和生活都回到了正常轨道。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们不能忽视身体发出的任何信号，必须及时就医。同时，我也感谢京东互联网医院的在线问诊服务，帮助我解决了健康问题。现在，我会定期进行体检，保持良好的生活习惯，预防疾病的发生。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！