睡眠总醒，怎么办？

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药事通

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我从小就是一个睡眠浅的人，稍微有点动静就能把我吵醒。随着年龄的增长，这个问题并没有得到改善，反而愈演愈烈。最近几个月，我的睡眠质量更是直线下降。每天晚上23点左右上床，2点半就醒了，5分钟后再次入睡，4点半又被惊醒，如此反复，直到早上5点半才勉强起床。这种状态让我整个人都很疲惫，白天工作效率低下，生活质量也大打折扣。

我曾经得过抑郁症，但现在已经好了。最近心情也没问题，生活中也没有什么压力。所以我很困惑，为什么我的睡眠会变得如此糟糕？

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我很多问题，了解了我的生活习惯和睡眠情况后，建议我养成良好的饮食和生活习惯。比如说，睡觉前可以喝些热牛奶，白天要适当运动，睡前不要剧烈运动，也不要玩手机或游戏。这些都很容易做到，但我还是担心效果不明显。

我告诉医生我现在每天睡觉前吃1/8的思诺思，希望能改善睡眠质量。医生说思诺思的剂量太小，基本上没有药理作用，只是一个心理安慰。然后他推荐我口服一些中药，如枣仁安神胶囊或天王补心丸，进行调理治疗。这些中药都具有补心安神的作用，能够帮助我改善睡眠质量。

我决定试试枣仁安神胶囊，连续服用半个月。同时，我也想继续服用1/8的思诺思，因为不吃的话心理上总是不太舒坦。医生说可以继续服用，但要注意中药和西药隔开半个小时。这样既能保证中药的效果，也能满足我对思诺思的依赖心理。

我很感谢医生的建议和帮助，希望通过这些方法能够改善我的睡眠质量。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

失眠调理指南常见症状失眠的常见症状包括入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。易感人群包括压力大、生活不规律、有抑郁症史的人群。推荐科室神经内科或心理科调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间；2. 避免睡前剧烈运动和使用电子设备；3. 可以尝试口服枣仁安神胶囊或天王补心丸进行调理；4. 如果需要，可以在医生指导下使用思诺思等西药；5. 中药和西药应隔开半小时服用。

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