我从来没想过，一个简单的动作——低头看手机，会让我付出如此沉重的代价。颈肩疼痛已经伴随我一周了，尤其是晚上睡觉时，压迫感让人难以入眠。起初，我以为只是短暂的不适，休息一下就能好转。然而，疼痛并没有减轻，反而愈演愈烈，影响了我的日常生活和工作效率。

在朋友的建议下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的在线咨询服务，我很快与一位骨科医生取得了联系。医生详细询问了我的病史和症状，并进行了初步的诊断——颈肩肌筋膜炎。这个结果并不出乎我的意料，但我仍然感到一丝安慰，因为我知道我正在采取正确的步骤来解决问题。

医生给出了治疗建议，包括使用复方氯唑沙宗片和外用麝香止痛膏。同时，他还推荐我使用加热盐袋进行热敷理疗，每天两次，每次30分钟。这些方法听起来都很简单，但我知道它们都是经过科学验证的有效治疗手段。

在治疗过程中，我也开始反思自己的生活习惯。医生提醒我要注意工作和学习姿势的正确性，避免长时间低头玩手机或抬头看东西。每工作一小时左右，起身放松脖颈几分钟。这些小改变看似微不足道，但它们对预防和缓解颈肩疼痛有着重要的作用。

随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。虽然我知道这只是一个开始，需要长期的坚持和努力，但我已经感受到了希望的曙光。通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性，并下定决心要更加关注自己的身体状况，避免再次陷入疼痛的困扰中。

在这里，我想感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业知识和耐心指导让我在最短的时间内找到了正确的治疗方向。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，切勿忽视身体的信号。只有这样，我们才能拥有一个更加美好的生活。