我从小就有一个习惯，每天早上起来第一件事就是刷牙。可最近这段时间，我的牙龈总是出血不止，尤其是在刷牙的时候。起初我以为是刷牙太用力了，或者是牙刷太硬了，于是换了软毛牙刷，轻轻地刷牙。但是情况并没有好转，反而越来越严重。有时候晚上睡觉到天明，口里就有血，有时甚至往外流。这种情况让我非常焦虑和窘迫，总担心自己得了什么大病。

我开始寻求各种方法来解决这个问题。首先，我尝试了补充维生素C，听说它可以增强血管壁的弹性，防止出血。于是我每天吃一片维生素C片，坚持了一个多月。但是，效果并不明显，牙龈出血依然存在。接着，我去医院看了医生，医生说可能是毛细血管比较脆弱，建议我继续补充维生素C，并且做一些口腔清洁。可是，情况并没有改善，反而变得更加严重了。有一次我去医院洗牙，因为出血不止，医生都不能上药。

我开始感到非常绝望，担心自己的健康状况。于是，我又去医院做了一系列检查，包括血液化验等。结果显示，我的凝血功能正常，血红蛋白等指标也都在正常范围内。医生告诉我，这种情况可能与脾虚湿寒有关，建议我调整饮食，多吃一些温补的食物，并且注意休息。同时，医生也提醒我，如果情况继续恶化，需要进一步检查凝血因子和出血时间是否有延长等问题。

我开始认真调整自己的生活习惯，多吃一些温补的食物，避免辛辣刺激的食物。同时，我也开始关注自己的情绪变化，尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。经过一段时间的努力，我的牙龈出血情况有所改善，虽然还没有完全消失，但至少不再像之前那样频繁和严重了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，任何一个看似微不足道的症状都可能是身体某个部位出现问题的信号。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了这段困难的时期。现在，我已经学会了如何更好地照顾自己的健康，希望我的经历也能对其他人有所启示。