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备孕前如何减肥?

备孕前如何减肥?

我从小就被称为“小胖子”,但我从未在意过。直到我怀孕了,体重飙升到150多斤,才开始真正关注自己的身材。生完第一胎后,我并没有像其他新妈妈那样迅速恢复身材,反而因为产后大吃大喝而变得更胖了。每天一大碗一大碗的面条,汤面都是带汤的,简直就是一个无底洞。

现在,我和老公计划要第二个孩子,但我知道我必须先减肥。于是,我来到了京东互联网医院,寻求专业的帮助。医生告诉我,孕期主要饮食尽量少吃面食,产后主要还是靠饮食或锻炼。尽量多吃蛋白类的,蔬菜,不要吃面食。听起来很简单,但实际操作起来却很难。

我开始尝试各种减肥方法,包括喝酵素和减肥的黑咖啡。然而,医生告诫我,黑咖啡会抑制体内雌激素,对卵巢有影响,会降低受孕率。虽然我很想快速减肥,但我也知道健康和宝宝的安全更重要。所以,我决定放弃这些不健康的方法,转而寻找更科学的减肥方式。

医生建议我可以吃代餐,专门减肥吃的那种。我一开始有些犹豫,毕竟我从来没有尝试过这种东西。但是,医生解释说,代餐可以帮助我控制卡路里摄入,达到减肥的目的。于是我开始尝试,选择了一款口感不错的代餐粉,每天早上用它代替早餐。同时,我也开始增加运动量,坚持每天晚上去公园散步。

几个月过去了,我惊喜地发现自己的体重已经下降了20多斤。更重要的是,我感觉自己变得更健康了,精力充沛,心情也好了很多。现在,我已经准备好要第二个孩子了,医生告诉我,打了新冠疫苗后三个月就可以备孕了。我很高兴,因为我知道我已经做好了充分的准备。

回顾这段经历,我深深地感谢京东互联网医院的医生们。他们不仅提供了专业的建议和指导,还给了我信心和勇气去改变自己。现在,我已经成为一个更健康、更自信的妈妈,准备迎接新的挑战和机遇。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试我走过的路。记住,健康比美丽更重要,科学的减肥方法才是王道。祝你成功!

备孕前减肥与调理指南 常见症状 孕期肥胖、产后体重难以恢复、脾虚肥胖等问题常见于备孕女性,影响健康和生育能力。 推荐科室 妇产科、营养科、内分泌科等相关科室。 调理要点 1. 合理饮食,少吃面食,多吃蛋白质和蔬菜; 2. 适量运动,控制体重; 3. 避免喝黑咖啡等可能影响受孕率的饮品; 4. 可以考虑代餐作为辅助减肥方法; 5. 在医生指导下,进行必要的检查和治疗,确保身体健康和生育能力。
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