我叫小明，今年13岁，身高只有155厘米。每次和同学们一起玩耍，总是被他们嘲笑“小矮人”。我很苦恼，妈妈也很着急，于是她带我去看了医生。

医生是一位非常温柔的阿姨，她详细询问了我的饮食和生活习惯。听完后，她告诉我：“小明，你的体质还行，但是平时挑食，营养摄入不均衡，这可能是影响你生长的原因。”

我点了点头，心想：“我确实不太喜欢吃蔬菜和水果，总是挑一些肉类和零食吃。”

医生继续说：“你可以多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，对骨骼生长很有帮助。另外，适当的锻炼也能促进生长激素的分泌。”

我问医生：“那我需要补充钙片和维生素吗？”

医生笑了笑：“如果你能保证每天喝足够的牛奶，正常吃饭，蔬菜水果也正常摄入，那么就不需要额外补充了。食补是最健康的方法。”

我和妈妈听了医生的建议，开始改变我的饮食和生活习惯。每天早晚我都会喝200毫升的牛奶，多吃一些蔬菜和水果，少吃零食。同时，我也开始每天做一些简单的运动，像跳绳、跑步等。

几个月过去了，我再次去医院测量身高，惊喜地发现我已经长高了5厘米！医生说：“小明，你的努力和坚持是值得的。继续保持良好的生活习惯，你的身高还会继续增长。”

我和妈妈都很高兴，感谢医生的指导和帮助。从那以后，我更加珍惜自己的健康，坚持每天锻炼和合理饮食。希望我的经历能给其他和我一样苦恼的孩子们一些启示和帮助。

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