我叫小芳，今年28岁，身高165cm，体重却已经达到了90公斤。从小到大，我的体重就一直是个问题。每次去医院，医生都会说我是典型的脾虚体质，容易便秘，消化不良。尤其是吃辣、喝牛奶或者无糖可乐后，我的肚子就开始闹腾，拉肚子成了家常便饭。

我尝试过各种减肥方法，节食、运动、甚至是吃减肥药，但效果都不是很理想。更糟糕的是，我的便秘问题也越来越严重。有时候一周都上不了厕所，肚子胀得像个大鼓，非常难受。我的朋友们都劝我去看医生，但我总是拖延，直到有一天，我实在忍不住了。

我在网上搜索了“脾虚便秘的症状吃什么食物好”，然后找到了京东互联网医院。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生告诉我，我的问题主要是由于肠道菌群失衡引起的，建议我吃一些能够调理菌群的食物，促进胃肠吸收，改善胃肠不适。医生还说，只要坚持半个月，我的症状应该会有所改善。

我按照医生的建议，开始了我的“半月改善计划”。每天早上，我都会喝一杯酸奶，里面含有大量的益生菌，能够帮助我调理肠道菌群。中午和晚上，我会吃一些易消化的食物，如米粥、面条、蒸鱼等，避免吃辣椒、牛奶和无糖可乐。同时，我还会每天喝一杯蜂蜜水，帮助润肠通便。

刚开始的几天，我并没有感觉到太大的变化。但是，到了第七天左右，我发现自己的大便开始变得正常了，不再是之前的糯糯的状态。到了第十四天，我的便秘问题基本上解决了，肚子也不再胀痛了。更重要的是，我的体重也开始下降了，虽然不是很明显，但至少让我看到了希望。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业指导，我才能够改善自己的健康状况。现在，我已经把这个经验分享给了我的朋友们，希望他们也能从中受益。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！