我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。也许是因为我小时候的头发特别浓密，摸起来很舒服。可现在，这个习惯却成了我最大的痛苦。每次我摸到自己的头发，总会有一种说不出的失落感。因为我的头发已经不再浓密了，反而变得稀疏，甚至掉落得越来越厉害。

我记得第一次发现自己掉头发是在大学毕业那年。刚开始只是偶尔发现枕头上有几根头发，没太在意。可后来，情况越来越严重，洗头时，水槽里总是漂浮着一大把头发。每次看到这些头发，我都感到一种深深的无力感。为什么我会掉头发？我才27岁啊！

除了掉头发，我的头皮和脸上也开始出油。每天早上起来，我的头发和脸都油腻腻的，像刚从油锅里捞出来一样。这种感觉真的很糟糕，尤其是在夏天，油腻的头发和脸让人感到非常不舒服。

我知道自己的问题可能和压力有关。工作压力大，生活琐事多，总是让人感到烦躁和焦虑。有时候，我甚至会因为一些小事而大发脾气，或者整夜失眠。这些都可能是导致我掉头发和出油的原因吧。

我开始寻找解决办法。网上有很多关于肾虚型脱发的信息，我也尝试了一些中药和外用药物，但效果并不明显。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了公共营养师**。她耐心地听完了我的问题，然后给出了专业的建议。

她告诉我，我的问题可能和营养不良有关。长期熬夜和不规律的饮食可能导致身体缺乏必要的营养素，从而引发一系列问题，包括掉头发和出油。她建议我多吃鱼类和富含复合维生素的食物，并且每天保证足够的睡眠和适量的运动。同时，她还推荐了一款鱼油产品，据说可以辅助缓解我的问题。

我按照她的建议去做了。每天早上，我都会吃一粒鱼油软胶囊，并且尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间。晚上，我也会去健身房锻炼一小时。慢慢地，我发现自己的情况有所改善。头发不再掉得那么厉害，头皮和脸上也变得不那么油腻了。最重要的是，我感觉自己的心情也变得更加平静和稳定了。

我很感激公共营养师**的帮助。她的专业知识和耐心指导让我找到了解决问题的方法。现在，我已经不再为掉头发和出油而烦恼了。相反，我开始关注自己的健康和生活质量，希望能够过上更加健康和快乐的生活。

如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生和营养师都非常专业和友善，会给你提供最合适的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你健康快乐！