老张今年六十有五，退休后本想安享晚年，没想到腰间盘突出和腿抽筋的问题却让他日夜难安。每当夜深人静，腿部抽筋的疼痛总是让他从梦中惊醒，无法再入睡。他的儿子小李心疼父亲，决定带他去看医生。

在京东互联网医院，老张遇到了医生王大夫。王大夫听完老张的症状后，建议他补充钙元素和维生素D。小李问道：“吃这个钙片可以吗？”王大夫点头说：“这个不仅可以补钙，而且可以补充维生素D。是可以的。”

小李又问：“一天吃几片？”王大夫解释道：“补钙不能只吃钙片。钙元素结合维生素D，补钙效果才会事半功倍。充足的户外日照和食用富含维生素D蔬菜，都能补充维生素D。与补钙相结合，才能提高钙的有效吸收，增加其利用程度。”

老张有些担心：“饭前还是饭后？”王大夫笑着说：“晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间。夜间睡眠时，一部分血钙会进入尿液流失。为了维持血钙浓度，人体会调用骨骼中的钙补充血钙，从而使骨骼中的钙含量减少。晚饭后或临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。不同时间段，人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样，补钙的效果也不同。早上最弱，晚上最强，晚饭后服用钙片吸收效果最好。钙有镇静作用，有助于睡眠。”

老张和小李都松了一口气，决定购买这款钙片。小李问：“一瓶多少片？”王大夫回答：“100片。问一下客服上面都写着。”

回到家后，小李按照医生的建议，每天晚饭后给老张服用二到三片钙片。老张的腿抽筋问题逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。小李感慨道：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”

老张也感激地说：“我现在每天都能睡个好觉了，多亏了医生和儿子的关心。”

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