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腰下部中间疼,可能是腰肌筋膜炎,如何保养和锻炼?

腰下部中间疼,可能是腰肌筋膜炎,如何保养和锻炼?

我还记得那天,腰下部中间突然传来一阵钻心的疼痛。起初,我以为只是因为久坐不动,或者是前一天搬家时用力过猛所致。可当疼痛持续了两天,甚至影响到我的日常生活时,我开始感到担忧。

我在网上搜索相关信息,看到有人说可能是肾阳虚引起的腰疼。虽然我不确定自己是否真的患有肾阳虚,但这条信息让我更加焦虑。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院,通过在线问诊与一位骨科医生取得了联系。医生非常友善和专业,首先询问了我的基本情况和症状。我们进行了一次详细的辅诊,医生了解到我近期没有受伤,但有久坐的习惯,并且没有去医院确诊过腰椎疾病。我的主要不适症状就是腰痛,偶尔会感到酸软无力,需要挺腰顶一下才能稍微舒服一些。

医生告诉我,根据我的描述,可能是腰肌筋膜炎引起的疼痛。虽然我对这个诊断结果感到有些意外,但医生详细解释了这种疾病的症状和治疗方法,令我感到安心。医生还给了我一些生活建议,包括避免长期久坐、反复弯腰和搬重物,保持良好的休息环境,防寒保暖等等。这些都非常实用和易于执行。

我问医生是否需要用药,医生说暂时不需要,主要还是通过改变生活习惯和适当的锻炼来缓解症状。医生还提供了一些锻炼方法,包括腰部伸展、桥式运动等等,帮助我恢复腰部的灵活性和力量。

整个问诊过程非常顺利和高效,医生不仅解决了我的问题,还教会了我如何预防和管理腰部疼痛。现在,我已经开始按照医生的建议进行锻炼和保养,疼痛也逐渐减轻了。感谢京东互联网医院和那位专业的医生,让我在家就能享受到优质的医疗服务。

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腰肌筋膜炎就医指南 常见症状 腰肌筋膜炎的常见症状包括腰部疼痛、酸痛无力,尤其在久坐或久站后加重。易感人群为长期久坐、久站、长期弯腰、负重等活动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 避免长期久坐,避免反复弯腰,不要搬重物,休息时避免床垫过软。 2. 防寒保暖,防止寒冷引起肌肉痉挛以及局部微循环障碍,导致症状加重。 3. 在症状缓解后,进行适当的锻炼,例如腰部伸展、旋转等动作,帮助恢复腰部功能。 4. 如果疼痛严重,可以考虑使用止痛药物,如布洛芬等,但需在医生指导下使用。 5. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、合理饮食、适量运动等,帮助预防腰肌筋膜炎的发生和复发。
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