我叫小李，一个168cm的瘦子，体重只有100斤。从小就羡慕那些身材魁梧的男生，总想着有一天我也能拥有这样的身材。于是，我开始了我的增肌之旅。

起初，我并不知道该怎么做，只是听说锻炼可以治疗肾虚，于是我就开始了每天的锻炼。从简单的俯卧撑、仰卧起坐到后来的哑铃、杠铃，我都一一尝试。虽然效果不明显，但我并没有放弃。

直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过饮食和锻炼来增肌。其中提到了增肌粉和蛋白粉的作用，我当即就买了一些回来试试。每天早上我都会喝一杯蛋白粉，晚上再喝一杯增肌粉，希望能尽快看到效果。

然而，几个月过去了，我的体重并没有明显增加，反而因为过度依赖增肌粉和蛋白粉，导致我的肠胃出现了问题。每天都感觉胃部不适，甚至有时候还会出现腹泻的情况。我开始怀疑自己的方法是否正确。

这时，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我找到了一个在线医生进行咨询。医生问了我很多问题，包括我的身高、体重、锻炼强度等等。最后，医生告诉我，如果我的锻炼强度一般，那么平时的饮食就足够了，不需要再额外服用增肌粉和蛋白粉。医生还建议我平时多吃一些高碳水、高蛋白、高热量的食物，这样才能真正达到增肌的效果。

听了医生的建议，我开始调整自己的饮食和锻炼计划。每天早上我会吃一碗燕麦粥，中午和晚上则会多吃一些肉类和蔬菜。同时，我也开始增加锻炼的强度和频率。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经增加了10斤，肌肉也明显变得更加结实了。

这次经历让我明白，增肌并不是一件简单的事情，需要科学的方法和专业的指导。感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的帮助，我才能走上正确的增肌之路。现在，我已经不再依赖增肌粉和蛋白粉，而是通过健康的饮食和锻炼来保持自己的身材。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！