我从小就喜欢摔跤，总觉得自己是下一个李小龙。可惜，我的摔跤生涯在那一天戛然而止。下午的训练中，我不小心摔了一跤，手腕和腰部都受了伤。起初，我并没有太在意，毕竟摔跤这种运动，受伤是家常便饭。可当我试图站起来时，发现手腕已经肿得像个小馒头，疼痛难忍。

我赶紧联系了家人，妈妈带我去了附近的医院。医生看了看我的手腕，告诉我需要复位石膏固定。听到这个消息，我心中一沉，毕竟这意味着我至少要休息一个月，不能再继续训练了。医生还建议我拍个片子，检查一下腰部是否有问题。我虽然有些担心，但还是决定听从医生的建议。

第二天一早，我和妈妈一起去医院拍片子。结果显示，幸好我的腰部没有大碍，只是有些轻微的扭伤。医生告诉我，手腕的骨折并不严重，只要复位好，一个月后就可以恢复正常。听到这个消息，我松了一口气，心中暗自庆幸。

接下来的几天，我按照医生的指示进行冷敷和石膏固定。虽然手腕和腰部仍然有些疼痛，但我知道这是恢复的必经之路。同时，我也开始关注一些关于肾虚和筋骨不健的信息，希望能够找到一些有效的治疗方法。毕竟，作为一个摔跤手，身体的健康和强壮是至关重要的。

在这个过程中，我也学到了很多关于自我护理和康复的知识。比如，冷敷的正确方法是用凉毛巾或凉水瓶包扎后冷敷，时间控制在20分钟左右。同时，我也开始注意自己的饮食和休息，尽量避免过度劳累和不良习惯。

一个月后，石膏终于可以拆除了。虽然手腕和腰部仍然有些僵硬和不适，但我知道这只是暂时的。经过一段时间的康复训练，我相信自己一定能够恢复到原来的状态，甚至变得更强大。

这次受伤虽然让我暂时放弃了摔跤训练，但也让我更加珍惜自己的身体和健康。同时，我也对京东互联网医院的医生和服务表示感谢，他们的专业和耐心帮助我度过了这段难关。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！