我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到有一天，脖子开始咯咯响，手臂也开始疼痛，肌肉酸痛得厉害。起初我没太在意，想着可能是累了，休息一下就好了。但是症状并没有消失，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我一些问题，了解到我不久坐，会定期户外活动。医生建议我多做一些颈部和手臂的运动，放松肌肉，缓解疼痛。同时，医生还推荐我使用一些贴膏药来缓解疼痛。

我按照医生的建议做了几天，情况有所改善，但并没有完全消失。医生再次询问了我的年龄、职业和是否有基础病，了解到我没有其他病史后，建议我去骨科或者神经内科、康复科就诊，进行更详细的检查和治疗。

我决定去检查一下，顺便也想起了几年前的一次颈部摔伤。医生听完我的描述后，安慰我说如果检查结果没事，对症支持治疗即可。医生还给了我一些健康指导，教我如何正确使用手机和电脑，避免长时间低头造成的伤害。

经过一系列的检查，医生告诉我我的颈椎有一些问题，需要进行相应的治疗。同时，医生也强调了预防的重要性，教我如何正确坐姿、站姿和睡姿，避免再次受伤。

我非常感谢医生的专业分析和建议，通过这次经历，我也意识到了健康的重要性。现在我每天都会做一些颈部和手臂的运动，注意坐姿和站姿，避免长时间低头。虽然有时候还是会感到疼痛，但我知道只要坚持下去，我的颈椎和手臂一定会恢复健康的。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，听从医生的建议，做好预防工作。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！