我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候，独自一人坐在窗前，听着外面的风声，想着一些乱七八糟的事情。可最近，这个习惯却变成了我的噩梦。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡，甚至连多梦也成了家常便饭。起初，我以为只是因为工作压力大，或者是生活节奏太快，导致的暂时性失眠。可当我吃了快一年哎司挣仑（艾司唑仑）后，情况并没有改善，反而越来越糟。

我记得第一次去看医生时，医生问我有没有焦虑或抑郁的症状。我当时很肯定地回答说没有。因为在我看来，焦虑和抑郁都是很严重的精神疾病，而我只是失眠而已。可医生却告诉我，很多人在失眠的同时，也会伴随着焦虑和抑郁的症状。于是，我做了一系列的身体和精神检查，结果显示我并没有任何心理疾病，只是颈椎不好，可能是长时间低头看手机导致的。

医生建议我继续吃哎司挣仑，并且要积极治疗颈椎。同时，他还告诫我不能吃凉的冷饮，因为这会使我的睡眠质量更差。起初，我对这个建议持怀疑态度，但后来发现，果然如医生所说，吃了冷饮后，我的睡眠质量会变得更差。于是，我开始坚持不喝凉冷饮的习惯，希望能改善我的睡眠问题。

然而，随着时间的推移，我发现哎司挣仑的副作用越来越大。每天早上醒来后，我总是感觉头昏脑涨，精神状态极差。于是我再次去看医生，希望能找到一个更好的解决方案。医生告诉我，如果哎司挣仑的效果不好，可以尝试单纯催眠药物，如思诺思或佐匹克隆。但我之前曾经尝试过思诺思，结果却出现了过敏反应。医生又建议我可以尝试小剂量具有镇静作用的抗抑郁或抗精神病药物，如曲唑酮、米氮平或喹硫平等等。虽然我对这个建议持保留态度，但我还是决定试一试，毕竟我已经失眠太久了，需要一个更有效的解决方案。

在这个过程中，我也开始反思自己的生活方式。是否是我太过于追求完美，导致了自己的身心俱疲？是否是我太过于依赖药物，忽视了生活中其他的重要因素？我开始尝试改变自己的生活习惯，多运动，多与家人朋友交流，少看手机，少熬夜。虽然这些改变并不能立竿见影，但我相信，只要我坚持下去，总有一天，我会摆脱失眠的困扰，重新拥有一个健康的身心。

最后，我想说的是，失眠并不可怕，可怕的是我们对待失眠的态度。我们不能一味地依赖药物，而忽视了生活中其他的重要因素。我们需要学会调整自己的生活方式，寻找更健康、更科学的解决方案。同时，我们也需要勇敢地面对自己的问题，寻求专业的帮助和支持。只有这样，我们才能真正地战胜失眠，重新拥有一个美好的生活。