我叫李明，今年32岁，身高180cm，体重75kg。从小就喜欢运动，尤其是羽毛球和篮球。每周我都会抽出时间去打球，通常是两次羽毛球和一次篮球，每次大约3个小时。以前我总是能在第二天早上起床时感觉精力充沛，毫无不适。但是最近几个月，情况发生了变化。

每次运动完毕，第二天早上起床时，我的腰部总是酸痛难忍。这种酸痛感在起床的一刹那尤为明显，仿佛整个腰部都被一只无形的手紧紧攥住。虽然这种不适感通常会在一天左右消失，但它已经开始影响我的日常生活和工作效率。

我开始担心自己的身体状况，是否是因为年龄增长导致的？或者是因为运动方式不当？我决定寻求专业的医疗建议。通过朋友的推荐，我了解到了京东互联网医院，并决定在这里进行咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和运动习惯。医生告诉我，这种情况很可能是由于运动过度引起的。我的腰部肌肉在长时间的运动中被过度使用，导致疲劳和酸痛。医生建议我注意劳逸结合，适当减少运动强度和时间，并经常进行肌肉放松性按摩、刮痧和拔火罐等理疗方法，以缓解肌肉疲劳和酸痛感。

我认真听取了医生的建议，并开始调整自己的运动计划和生活习惯。每次运动前后，我都会进行适当的热身和拉伸，避免突然的剧烈运动。同时，我也开始学习和实践一些简单的肌肉放松技巧，如按摩和刮痧。这些方法虽然看似简单，但却非常有效地缓解了我的腰部酸痛感。

在这个过程中，我也深刻体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始重视。其实，预防和保健同样重要。通过这次经历，我学会了如何更好地照顾自己的身体，如何在忙碌的工作和生活中找到平衡点。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我找到了解决问题的方法。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，切勿忽视自己的身体信号。希望我的经历能够对大家有所启示和帮助。