我从小就被人称赞头发浓密，胡子也很旺盛。可自从19年开始，我的头发开始变得稀疏，尤其是头顶部分。起初我并没有太在意，毕竟我还年轻，总觉得这只是暂时的现象。然而，随着时间的推移，我的头发不仅没有恢复，反而变得越来越稀疏。更让我困扰的是，我的胡子和体毛也开始变得稀少，剃了再长也是一样。这一切都让我感到非常焦虑和无助。

我开始四处寻找答案，去医院看过皮肤科，做过各种检查，甚至尝试了各种民间偏方，但都没有效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚型脱发怎么治疗”，才发现可能是雄激素引起的脱发。于是，我决定去京东互联网医院咨询专业的医生。

在与医生的交流中，我了解到，我的情况确实是由于雄激素引起的脱发。医生告诉我，抑制雄激素的药物可能会有所帮助，但考虑到我的年龄和其他因素，目前并不建议使用这种方法。听到这个消息，我感到非常失望和沮丧，甚至开始怀疑自己是否真的有办法解决这个问题。

然而，医生并没有放弃我。他建议我尝试一些非药物治疗方法，例如改变生活习惯，保持良好的心态，多吃一些有益于头发健康的食物等等。虽然这些方法听起来很简单，但我知道它们可能需要长时间的坚持和耐心。于是，我决定认真尝试，并且定期回访医生，分享我的进展和感受。

在接下来的几个月里，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我都会花一些时间梳理头发，按摩头皮，希望能够刺激头发的生长。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、豆类等等。最重要的是，我学会了如何管理自己的压力和焦虑，通过运动、冥想等方式来保持良好的心态。

虽然我不能说我的头发已经完全恢复了原来的状态，但我可以明显感觉到它变得更加健康和有光泽。我的胡子和体毛也开始重新生长，虽然速度不快，但至少我看到了希望。更重要的是，我从这个经历中学到了很多关于健康和生活的道理，明白了如何更好地照顾自己和他人。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，首先要保持冷静和耐心。不要轻易放弃，寻找专业的帮助和建议，并且认真执行。同时，也要注意自己的生活习惯和心态，多关注自己的身体和情绪。最后，记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！