我叫李明，今年35岁，是一名热爱运动的白领。每天早上，我都会在小区里跑步，享受清晨的宁静和新鲜空气。然而，最近几个月来，我的膝盖开始隐隐作痛，尤其是在跑步后。起初，我并没有太在意，认为只是因为运动量过大所致。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我开始担心起来，是否自己患上了什么严重的疾病？于是，我决定去看医生。经过一系列的检查和诊断，医生告诉我，我患有骨性关节炎，并且半月板后角也有损伤。这对我来说是一个巨大的打击，因为我一直认为自己还很年轻，不可能患上这种老年病。

医生建议我减少活动量，注意膝关节保暖，避免过度运动，避免爬山、频繁上下楼，避免球类等对抗性的剧烈运动。同时，医生还推荐我进行游泳、慢跑等活动，并且做直腿抬高训练股四头肌，靠墙静蹲练习膝关节稳定性。对于我来说，这些都是全新的概念，我需要花时间去适应和学习。

在医生的指导下，我开始了康复训练。起初，我的膝盖还是会疼痛，但是随着时间的推移，疼痛感逐渐减轻。我也开始注意自己的饮食和生活习惯，多吃富含钙质和维生素D的食物，保持良好的心态和充足的睡眠。这些改变虽然微小，但却对我的康复起到了重要的作用。

现在，我的膝盖已经基本恢复正常，虽然偶尔还会有些不适，但我已经学会了如何正确地保护和锻炼自己的膝关节。我也更加珍惜自己的健康，意识到健康无小事，及时就医和科学的康复训练是非常重要的。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和自信。

如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜和保护它。同时，也希望大家注意身体，遇到问题及时就医哦！