我从小就有一个习惯，喜欢长时间低头看书或玩手机。直到有一天，我的腰部开始隐隐作痛，尤其是在久坐或弯腰时，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为只是因为长时间保持一个姿势所致。然而，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去看医生，医生告诉我这是因为肌肉问题，建议我进行按摩治疗。于是，我找了一家理疗店进行了按摩。然而，按摩后，我的腰部疼痛不仅没有缓解，反而变得更加剧烈。这种情况让我非常困惑和担忧。

我再次去看医生，向他描述了我的症状和按摩后的情况。医生告诉我，可能是按摩时弄伤了肌肉，导致疼痛加剧。他建议我采取一系列措施来缓解疼痛，包括不久坐低头超过一小时，定期进行腰背肌和颈后肌肉的锻炼，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作，并使用外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药等。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在日常生活中也注意了自己的坐姿和动作。同时，我也开始关注自己的身体健康，定期进行体检和锻炼。经过一段时间的治疗和自我调整，我的腰部疼痛逐渐缓解，生活也回到了正常轨道。

这次经历让我深刻认识到，身体健康是最重要的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，采取积极的措施来预防和治疗疾病。同时，也要感谢那些默默付出的医生和护士们，他们用自己的专业知识和技能，帮助我们恢复健康，重获生活的美好。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，听从医生的建议，积极配合治疗。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！