我总是睡不好，医生有什么建议？

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我总是睡不好，医生有什么建议？

我总是睡不好，医生有什么建议？

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我总是睡不好，医生有什么建议？

——题记

我叫小芳，今年28岁，来自广东。从小就有一个问题困扰着我：睡眠质量差。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海里总是想着各种事情，无法入睡。即使勉强睡着了，也是浅睡眠，稍有动静就醒来。这种情况已经持续了好几年，严重影响了我的工作和生活。

有一天，我决定去看医生。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，选择了一个中医专家进行在线咨询。医生问我睡眠不好的时间有多长，我说一直都不好。医生又问我是否有工作压力大、紧张情绪、心理因素或环境问题，我都否认了。医生建议我口服枣仁安神胶囊调理，并且提醒我睡前可以喝些热牛奶，用热水泡脚，有利于改善睡眠质量。

我按照医生的建议去做了，但效果并不明显。白天我还是很困，晚上依然难以入睡。于是我再次联系了医生，询问是否有其他的丸剂之类的可以帮助我。医生推荐了柏子养心丸，并且告诉我白天要适当运动，放松心情，多吃新鲜的蔬菜和适量的水果。同时，医生也提醒我有睡意就上床睡觉，不要熬夜，睡觉前不要看手机，睡前也不要剧烈运动。

我认真地按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。现在，我每天晚上都能安然入睡，第二天也精神饱满。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，遇到问题及时就医，大家注意身体哦！

——后记

肾虚失眠调理指南常见症状肾虚失眠的常见症状包括浅睡眠、易醒、精神疲乏等，多见于中老年人或长期精神紧张者。推荐科室中医科或神经内科调理要点 1.口服枣仁安神胶囊或柏子养心丸，帮助改善睡眠质量。 2.睡前喝热牛奶，泡脚，放松身心，促进睡眠。 3.白天适当运动，放松心情，多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好生活习惯。 4.避免熬夜，睡前不看手机或剧烈运动，创造良好的睡眠环境。

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