我从小就热爱舞蹈，尤其是芭蕾。每次在舞台上旋转、跳跃，感觉自己就是一只优雅的天鹅。然而，最近的一次训练却让我付出了惨痛的代价。

那天，我在练习劈叉时，突然感到右臀部一阵剧痛。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。每次下蹲或转身，都像针扎一样难受。我开始担心，会不会影响我的舞蹈生涯？

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系了一位骨科医生。医生详细询问了我的症状和训练情况，告诉我可能是肌肉拉伤引起的。他建议我使用独一味胶囊来活血止痛，并配合休息一周观察症状变化。

在用药的同时，医生还教我如何正确地进行冰敷和热敷。48小时内，冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀；之后，适度的热敷可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬。医生还提醒我，近期要减少活动，避免揉按痛处，以免加重伤势。

一周过去了，我的疼痛有所缓解，但仍然存在。医生建议我继续用药，并在必要时至线下医院就诊，完善检查，明确诊断。虽然我很想尽快恢复训练，但我也知道，健康才是最重要的。

这次经历让我更加珍惜自己的身体，也让我意识到，舞蹈不仅需要技巧和毅力，更需要科学的训练和合理的休息。感谢京东互联网医院的医生，帮助我度过了这段难关。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！