我总是3点多醒来，难以再入睡，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从今年工作压力突然增大后，我的睡眠质量就一落千丈。以前虽然入睡困难，但一旦睡着就能安稳到天亮。可现在，每次都是在凌晨三点多被惊醒，之后再也无法入睡，整个人都变得疲惫不堪。

医生在了解了我的情况后，建议我进行中医肾虚调理。他解释说，肾虚是导致失眠的常见原因之一，尤其是在现代社会中，很多人都因为工作压力大、生活节奏快而出现肾虚的症状。医生还问我是否有其他症状，比如高兴不起来、反应迟钝、注意力难以集中等等。我承认自己确实有这些问题，尤其是最近几个月，感觉自己的精力和体力都大不如前。

医生给我开了一些中药，并教我一些调理方法。比如说，每天晚上睡前泡脚，按摩脚底的涌泉穴；或者在白天多做一些有氧运动，增强体质。医生还建议我调整作息时间，尽量保证每天晚上10点前入睡，早上6点起床，保持规律的生活节奏。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。虽然偶尔还是会在凌晨三点多醒来，但我已经学会了如何快速入睡。比如说，我会深呼吸几次，放松全身，然后想象自己在一个安静、舒适的环境中，慢慢地就能入睡了。

现在，我已经不再为失眠而烦恼。每天早上醒来，感觉精神饱满，工作效率也明显提高了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事，遇到问题及时就医，才能让我们拥有更好的生活质量。