我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可谁知，命运却在暗中捉弄我。一个不小心的滑倒，我的脚外踝骨裂了。从那一刻起，我的生活就像被按下了暂停键。

100天过去了，医生说我该长好了。可当我试图丢下拐杖走路时，脚底板的疼痛却如潮水般涌来。那种感觉，像是有人在用针扎我的脚底，每一步都像是在走钢丝。按理说，伤筋动骨一百天该好了，为什么我还会疼？

我找到了京东互联网医院的医生，向他描述了我的情况。医生告诉我，长时间不走路，开始走路，脚负重受压引起痛是正常的。可我还是不解，为什么我锻炼的时间太短了？医生说我应该在骨折六周左右就开始练习。原来，我错过了最佳的恢复期。

除了脚底板疼，我的脚一垂就发紫，连小腿也跟着变色。医生说这是血液循环没完全建立好，正常现象。可我还是担心，会不会有什么大问题？

医生建议我加强活动，加强关节练习。开始走路是这样的，扶拐正常走脚底板不疼，丢掉拐走，脚底板很疼，寸步难行。医生说这是压力导致的，需要慢慢适应。单拐锻炼我也试了，好一点，没丢掉拐疼的厉害。医生说对，开始练习都是这样，慢慢都好了。

我问医生，锻炼一月能丢掉拐走路吗？医生说应该可以。可我还有一个问题，下蹲时脚脖子僵硬，还疼。医生说这是关节僵硬了引起的，需要加强肌肉力量练习。下蹲有必要锻炼吗？医生说都要锻炼。现在还需要吃药吗？医生说吃药没必要了，都要锻炼。

锻炼是一个缓慢过程，不要着急，开始练习都是这样。医生说我每次锻炼都要活动踝关节，膝盖，脚趾，还要加强肌肉力量练习。如果只锻炼走路不锻炼下蹲，关节僵硬自己回好吗？医生说那会很慢，还是要练习。

我感谢医生的指点，开始了我的康复之路。每天，我都会按照医生的建议进行锻炼，虽然一开始很难，但我坚持了下来。现在，我已经可以丢掉拐杖走路了，虽然还有一些不适，但我知道，只要我继续努力，总有一天我会完全康复的。

如果你也遇到了类似的问题，不要灰心，记住，康复需要时间和耐心。找一位专业的医生，制定合理的康复计划，坚持锻炼，你也可以像我一样，重新站起来，重新开始生活。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！