我从小就有失眠的毛病，小时候父母总是说我太敏感，长大后我才明白，失眠不仅仅是心理问题，更是身体的警告。前段时间，我连续四天都没有睡着，整个人都像被抽干了精力，连上班的力气都没有。回到老家中医院住院调养了半个月，感觉好多了，但一回到厦门，失眠又找上门来。

这次我决定去看西医，挂了其他医院的医生，开了一些药。其中有右佐匹克隆和阿普唑仑，医生说这两种药可以一起服用。刚开始，效果还不错，至少能睡上三四个小时。但是，随着时间的推移，副作用也开始显现，尤其是心慌的感觉，简直让人无法忍受。白天虽然好一些，但也会有一点心慌的感觉。

我开始怀疑这两种药是否真的适合我，于是上网搜索，发现很多人都有类似的问题。后来，我在京东互联网医院上找到了一个医生，向他咨询了我的情况。医生很耐心地听完了我的描述，然后问了我一些问题，包括我的生活作息时间、是否需要倒夜班、白天是否有睡觉的习惯等等。通过这些问题，医生得出结论，我的失眠可能与不规律的生活作息有关。

医生建议我进行一些基础检查，包括心电图、血常规、肝肾功能和睡眠监测等。同时，他也提醒我，长时间的失眠可能会引起抑郁情绪，进一步加重疲乏无力和食欲不振等症状。医生建议我先调节好睡眠情况，配合中药的同时，口服药物助眠，并且要注意非药物治疗方案，例如每天在床时间控制在7小时，白天保持清醒，消耗精力，睡眠时间压缩，逐步形成良好睡眠规律。另外，医生还建议我不喝咖啡、可乐、酒精等影响睡眠的因素，坚持6周以上，睡眠质量会有很大程度的提高。

我按照医生的建议去做，开始尝试放松训练和腹式呼吸。起初，我并不知道如何进行腹式呼吸，后来在网上搜索了一些教程，逐渐掌握了正确的方法。现在，每天晚上我都会进行腹式呼吸，感觉身体真的安静放松下来了。虽然有时候还是会心慌，但已经不像之前那么严重了。

我非常感谢那位医生，他的建议真的帮助了我。现在，我已经坚持了6周的非药物治疗方法，睡眠质量有了很大的改善。虽然我知道，失眠可能会反复出现，但我已经有了应对的方法。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，记住，健康无小事，及时就医很重要！