我从小就有一个习惯，喜欢在床上倚着靠枕看书或玩平板。这个习惯在我得了慢性疲劳综合征后变得更加频繁。过去的一年里，我基本上每天都在床上度过，很少活动，也不上班。直到有一天，我发现自己的脚踝上有明显的静脉曲张，心中不免有些担忧。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过图文问诊，我向医生描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，这种轻微的血管显露很多人都有，不用太担心。但我还是想知道更多关于静脉曲张的信息。

我问医生，是否可以通过某些方法来改善或预防静脉曲张。医生建议我在生活中避免久坐久站，休息时平躺腿伸直抬高，减少重体力劳动或者活动，控制体重，避免肥胖。同时，医生也告诉我，适当的离床活动是有好处的，例如刷碗、倒垃圾、做饭等轻微的家务活。

我也向医生咨询了关于脚踝静脉曲张的具体情况。医生说，我的脚背上和脚踝上构成了一度静脉曲张，但这种情况不用担心，很多人都有。医生还提醒我，静脉曲张是慢性渐进性疾病，虽然不可逆，但可以通过合理的生活方式和适当的治疗来控制其发展。

在与医生的交流中，我也了解到了一些关于静脉曲张的常识。例如，静脉曲张的形成与多种因素有关，包括遗传、年龄、性别、体重、职业等。同时，静脉曲张也可能会引起一些并发症，如皮肤溃疡、血栓等，因此需要引起足够的重视。

最后，医生还建议我在平时倚着坐在床上时，垫高脚踝，以促进血液循环，减少静脉曲张的风险。我问医生，是否需要垫高30厘米的枕头，医生说20厘米左右就可以了。这个小小的改变，可能会对我的健康产生积极的影响。

通过这次与医生的交流，我不仅了解了更多关于静脉曲张的知识，也找到了改善自己生活方式的方法。虽然静脉曲张不可逆，但我相信，只要我控制好自己的生活习惯，就可以避免它的进一步发展。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心解答，让我在面对健康问题时不再感到孤单和无助。