我从小就有一个习惯，喜欢熬夜看书。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而愈演愈烈。直到有一天，我发现自己的肝功能胆红素高了，才开始警觉起来。

我记得那天晚上，我在网上搜索“肝肾虚的症状及表现”，结果吓了我一跳。各种不好的预兆都浮现在眼前，心中不免有些恐慌。于是，我决定去医院做个检查。

在医院里，医生看了我的检查报告，告诉我说：“问题不大，超声是正常的。”听到这话，我松了一口气。但是，医生接着说：“胆红素轻度升高的话，没有症状，这个一般考虑生理性的。”我有些不解，为什么我的胆红素会升高呢？

医生解释道：“有部分人群天生胆红素升高，不是什么疾病问题。”我这才放下心来。然而，我的疑问并没有完全消除。我问医生：“跟我平常总熬夜有关系嘛？”医生点了点头：“会有关系。”

我开始反思自己的生活习惯。经常翻来覆去睡不着觉，白天精神不振，晚上又熬夜看书。这样的生活方式，难怪会影响到我的身体健康。医生建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

我决定改变自己的生活方式，开始尝试早睡早起，规律作息。同时，我也开始关注自己的饮食，少吃油腻和辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。几个月过去了，我的胆红素终于降了下来，身体也变得更加健康了。

这次经历让我明白，健康无小事，不能因为一时的疏忽而忽视了自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和耐心解答，帮助我走出了困境。如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！