我叫小明，今年刚上高一。暑假前，我有一个不好的习惯——手淫。每天都沉迷其中，无法自拔。直到有一天，我突然感到身体不适，总是犯困，精神状态极差。父母带我去看了中医，他说我肾虚，需要戒除不良习惯并进行调理。从那时起，我下定决心要改变自己。

暑假开始后，我开始了漫长的戒除之路。每天早上六点起床，进行一小时的体育锻炼，晚上十一点半准时上床睡觉。同时，我也开始吃一些补肾的食物，希望能够恢复身体的健康状态。经过80天的努力，我成功戒除了手淫的习惯，身体也逐渐恢复了正常。

然而，令我困扰的是，尽管我已经戒除手淫并进行了调理，但我还是总是感到犯困。上课时，我经常打瞌睡，无法集中注意力。父母很担心，怕这会影响我的学习成绩。于是，他们带我去看了医生。

医生详细询问了我的病情，并进行了一系列检查。最后，他告诉我，我的肾功能受损，需要继续进行调理。同时，他也建议我少吃油腻食物，多进行体育锻炼，并开了一些中药给我服用。医生还说，我的舌苔厚腻，淡红，有齿痕，存在水湿情况，这可能是导致我总是犯困的原因之一。

我按照医生的建议，继续进行调理。每天早上，我都会进行一小时的体育锻炼，晚上也会按时上床睡觉。同时，我也开始服用医生开的中药，并注意饮食，少吃油腻食物。经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善。虽然我还是会偶尔感到犯困，但已经不像之前那么频繁了。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，手淫虽然是一种正常的生理需求，但过度沉迷其中会对身体造成伤害。同时，良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。只有通过科学的调理和自我管理，才能真正恢复身体的健康状态。

现在，我已经完全戒除了手淫的习惯，并且身体状况也得到了明显的改善。虽然这段经历让我付出了很多努力和时间，但我认为这是值得的。因为只有拥有一个健康的身体，才能更好地面对未来的挑战和机遇。

如果你也有类似的困扰，我想告诉你，改变是可能的。只要你下定决心，付出努力，总有一天你会看到希望的曙光。同时，也希望大家能够重视自己的健康，养成良好的生活习惯和饮食习惯，远离不良习惯的诱惑。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！