我从小就有一个习惯，喜欢一坐就是几个小时。小时候是为了看电视，长大后是为了工作。直到有一天，我的腰开始疼了。起初我以为只是累了，休息一下就好了。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。每次坐久了，腰部就像被针扎一样疼痛难忍。我开始担心，会不会是肾虚？

我决定去看医生。医生问了我很多问题，包括是否对某些药物过敏，肝肾功能是否正常等等。最后，他告诉我可能是腰肌劳损，需要进行综合治疗。医生开了一些药给我，包括塞来昔布和丹鹿通督等。但是，我吃了一个月的药，效果并不明显。我的腰还是很疼，甚至影响到了我的工作和生活。

我又去找医生，医生说可能需要调整治疗方案。他建议我除了口服药物外，还需要外用氟比洛芬膏药，进行理疗和按摩，并且要注意锻炼和保护腰椎。医生还告诉我，不能久坐，不能弯腰干活，腰部不要受凉。这些都需要我在日常生活中注意。

我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会做一些腰背肌功能锻炼，晚上也会进行按摩和理疗。同时，我也注意了自己的坐姿和工作习惯，尽量避免久坐和弯腰干活。几个月后，我的腰不再那么疼了，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们不能忽视身体的信号，否则可能会导致更严重的后果。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在，我已经完全康复了，生活也更加健康和有规律。希望大家也能注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！