我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。直到有一天，我发现自己再也无法像以前那样轻松入睡。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海里充满了各种杂念。即使我真的睡着了，也总是做噩梦，醒来后心情糟糕透了。

我开始尝试各种方法来改善我的睡眠质量。有人说喝牛奶可以帮助入睡，我试过了，但效果不明显。有人说听轻音乐可以放松身心，我也试过了，但仍然无法入睡。最后，我听说了褪黑素这个东西，据说可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量。

我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生告诉我，褪黑素确实可以帮助改善睡眠，但需要注意一些事项。比如，少年儿童、孕妇、哺乳期妇女不可服用，切忌过量服用。同时，如果严重失眠，还是建议中药系统治疗。

我向医生描述了我的症状，入睡困难，多梦易醒，醒后难以入睡，伴随心烦焦虑感觉。医生问我是否有诱因引起的，症状持续多久了。我告诉他，可能是压力太大引起的，已经有一两年了。

医生详细地向我解释了褪黑素的副作用，包括头晕头痛、腹部不适、白天睡觉等。同时，他也提醒我，如果有严重肝肾功能不全、致畸作用、酒精过敏或脑血管疾病，不能使用褪黑素。

我决定先尝试一下褪黑素，效果不行再考虑中药调理。医生虽然不推荐保健品，但也没有反对我使用褪黑素。他告诉我，市面上的褪黑素产品都差不多，选择哪款都可以。

我买了一瓶褪黑素，按照医生的建议，在睡前送水吞服一粒。果然，几天后，我发现自己的睡眠质量有所改善。虽然我仍然会做噩梦，但至少我可以安稳地入睡了。

在此过程中，我也学到了很多关于睡眠的知识。比如，保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、创造一个安静舒适的睡眠环境等等。这些小技巧虽然看似简单，但却非常有效。

最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！如果你也有睡眠问题，不妨去咨询一下专业的医生。记住，及时就医，才能早日恢复健康。