我总是多梦、早上起不来、白天难以集中注意力，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，总感觉精力不济。尤其是最近几个月，我的睡眠质量急剧下降，经常做梦，早上起床也变得异常困难。白天工作时，注意力无法集中，效率大打折扣。

我向医生描述了自己的症状，医生问我平日的睡眠情况和是否经常熬夜。我告诉他我几乎不熬夜，入睡很快，但是多梦，容易醒。医生又问我是否有焦虑紧张情绪或者情绪低落，我承认自己有焦虑，总怀疑自己生病了，去医院检测也什么都没查出来。生活、情感、工作、家庭、人际关系等方面都存在明显压力。

医生初步考虑可能是由于精神心理因素导致的睡眠障碍。他建议我积极调理和治疗，包括自我调理，树立自信，用阳光的心态对待周围的人和事；养成良好的生活和睡眠习惯，劳逸结合，不熬夜；口服枣仁安神胶囊或百乐眠胶囊，以安神助眠；如果以上中成药不能控制，可以考虑使用舒乐安定片；保持心情舒畅，遇事不急不躁，对待周围的人和事不要过于计较。善待自己，心中建立对生活的信心，活出你这个年龄应有的精彩，使自己乐观些，阳光些。

我按照医生的建议开始调整自己的生活方式和心态。每天晚上，我会做一些放松的活动，比如听音乐、看书或者做瑜伽，帮助自己更好地入睡。白天，我会尽量保持积极的心态，遇到问题时不急不躁，多与家人和朋友交流，分享自己的感受和困惑。同时，我也开始服用枣仁安神胶囊，帮助自己安神助眠。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量明显改善，白天的精力也恢复了不少。虽然偶尔还会有多梦的情况，但我已经学会了如何正确地面对和处理。现在，我对生活充满了信心和热情，感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和帮助。

如果你也有类似的经历，希望我的故事能给你一些启示和帮助。记住，健康无小事，及时就医，调整好自己的心态和生活方式，才能更好地面对生活的挑战。同时也推荐大家使用京东互联网医院，方便快捷，医生专业，服务周到！