我从小就有一个习惯，吃完饭后一定要喝一杯酸奶。昨天中午也不例外，吃完饭后我喝了一杯冰箱里刚拿出来的凉酸奶。然后和朋友出去散步，走了一半就开始犯困，于是我们回家睡午觉。我睡了三个半小时的觉，起床时脑袋疼，肚子也开始不舒服。到了今天，脑袋还是疼，肚子也有点难受。

我开始担心自己是不是生病了，于是打开手机，搜索了一下“肾虚头疼吃啥药”。结果显示有很多人都有类似的症状，我也开始怀疑自己是不是肾虚了。于是我决定去京东互联网医院咨询一下医生。

我选择了图文问诊，很快就有医生接待了我。医生问我有没有发热、感冒、流鼻涕的症状，我说没有。然后医生又问我今天是否还有腹泻的症状，我说没有，今天比昨天好多了。昨天我腹泻了三次，医生听了之后说可能是因为我昨天喝了凉酸奶，导致的饮食不当引起的肠胃不适。

医生建议我先观察一下，注意饮食，避免吃生冷辛辣的刺激性食物，酒、饮料、咖啡都不能喝，凉水也不能喝，应该喝温开水。医生还建议我中午休息一下，睡一会儿。对于我提出的油腻的食物是否也不能吃的问题，医生说可以吃点清淡的，尽量清淡易消化点。我们这的饭都挺油腻的，所以我打算今晚去外面吃点清淡的食物。

我很感谢医生的建议，希望自己能早日康复。这个经历也让我意识到，平时的饮食习惯真的很重要，不能随便吃东西。以后我会更加注意自己的饮食，避免再次出现这样的情况。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！