我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的天气，因为我的腰间盘膨出已经让我痛苦不堪。每次站起来，右腿就像被针扎一样酸痛，腰部更是胀痛难忍。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，让我喘不过气来。

我曾经尝试过各种方法来缓解疼痛：按摩、针灸、甚至是中药。但是，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了小燕飞锻炼对腰间盘膨出的治疗效果。我心中一动，决定试一试。

我找到了杨医生，向他咨询小燕飞锻炼的相关问题。杨医生告诉我，首先要确保腰部不再疼痛，才能开始做小燕飞锻炼。否则，可能会加重病情。我心中一紧，担心自己是否已经错过了最佳治疗时机。

杨医生安慰我说，CT拍片显示我的腰间盘膨出并不严重，只要按照医嘱进行治疗，应该可以在几周内恢复。听到这话，我心中的一块石头终于落了地。杨医生还问我是否有输液治疗，我告诉他我在家卧床服药，这周没有输液。杨医生建议我继续保持卧床休息，等到腰部不再疼痛后再开始小燕飞锻炼。

我按照杨医生的建议，继续在家休息。每天早上，我都会做一些简单的拉伸运动，帮助恢复腰部的灵活性。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些富含钙质和维生素D的食物，希望能够加速骨骼的修复。

经过几周的努力，我的腰部终于不再疼痛了。我迫不及待地开始做小燕飞锻炼。刚开始的时候，动作有些僵硬，感觉很不自然。但是，随着时间的推移，我逐渐找到了正确的姿势和节奏。每天早上，我都会坚持做30分钟的小燕飞锻炼，感觉自己的腰部越来越强壮，疼痛也越来越少。

现在，我已经完全康复了。每当我想起那段艰难的日子，心中总是充满感激。感谢杨医生给我的专业指导，感谢京东互联网医院提供的便捷服务。也感谢自己，感谢我没有放弃，坚持走到了最后。健康无小事，大家一定要注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！