我从小就是一个睡眠浅的人，稍微有一点动静就能把我吵醒。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。最近两个月，我的耳朵开始出现阵发性耳鸣，尤其是在夜晚，耳鸣声像一只小虫子在我耳边不停地嗡嗡叫，令我更加难以入睡。

我去看了医生，做了一系列的检查，包括耳科检查，但都没有查出任何器质性问题。医生告诉我，这可能是神经性耳鸣，和我的睡眠质量有很大关系。于是，他推荐我服用乌灵胶囊，并且说需要吃一个月左右观察一下效果。

我对这个药并不陌生，之前也听说过它对改善睡眠有帮助。所以我决定试一试。医生还嘱咐我平时要注意规律作息，保持睡眠环境安静，保持充足睡眠，适当运动，均衡饮食。这些都是我之前忽视的生活细节，但现在看来，它们对我的健康影响非常大。

我开始按照医生的建议去做，除了服用乌灵胶囊外，还调整了自己的生活习惯。每天晚上，我都会关掉手机和电脑，保持房间的安静和黑暗，尽量让自己在10点前入睡。白天，我也会多做一些户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。这些改变虽然看似微小，但对我的身体和心态都产生了积极的影响。

一个月过去了，我的耳鸣症状明显减轻，睡眠质量也得到了很大改善。以前我总是醒来好几次，第二天会感到非常疲惫。但现在，我可以一觉睡到天亮，醒来后也感觉精力充沛。乌灵胶囊真的起到了很大的作用，我非常感谢医生的建议和帮助。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。以前我总是忽视自己的身体，认为只要不生病就行。但现在我明白了，健康无小事，需要我们每天都去关注和维护。京东互联网医院的医生们真的很专业，他们不仅给我提供了有效的治疗方案，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。我会继续保持良好的生活习惯，希望大家也能注意自己的健康，遇到问题及时就医哦！