我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可惜，命运总是喜欢开玩笑。下午，我在公园里跑步时不小心摔倒，导致右肩骨折。从那一刻起，我的生活就像被按下了暂停键。

在医院里，我遇到了潘医生，一位康复科的专家。他的耐心和专业知识让我在康复的道路上有了信心。经过两个多月的外固定治疗后，我开始进行爬墙运动。每天，我都会在墙上一步步地爬行，希望能够恢复肩膀的灵活性。然而，半年过去了，我的肩胛骨粘连仍未完全松解。

我再次向潘医生寻求帮助。他建议我在运动康复的同时，尝试针灸和正骨治疗。同时，他也提醒我要注意热身和热敷，避免过度训练导致的疼痛和损伤。每次训练前，我都会用粗盐热敷包进行热敷，然后缓慢拉筋热身。训练时，我会控制外展速度，避免超出疼痛的范围。

在潘医生的指导下，我开始尝试前后摆上肢、平躺床上双手握棍子前后抬臂等多种运动。每次训练后，我都会用奇正膏药贴在肩膀上，帮助缓解疼痛和促进恢复。虽然过程中有过挫折和困难，但我从未放弃。因为我知道，只有坚持下去，才能重新拥有一个健康的身体。

现在，我的肩膀已经恢复了大部分的灵活性。虽然偶尔还会有疼痛和不适，但我已经可以正常生活和工作了。回想起这段经历，我深深地感激潘医生和他的团队。他们的专业知识和无私的帮助，让我重新找回了生活的信心和勇气。

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