夜深人静，我的脑袋里像放电影一样，各种画面交织在一起，无法入睡。这种感觉就像在高考前一样，焦虑和紧张让我整夜辗转反侧。白天的精力还算可以，但晚上就像被困在一个无形的牢笼里，无法逃脱。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我这种症状持续多久了，我告诉他断断续续的，有一段时间了。白天还可以，也没有觉得很困。午睡10-20分钟，有时候能睡着，有时候睡不着也闭眼睛眯一会。医生问我失眠之前有什么事影响到我，我说我自己感觉有点焦虑，脑袋里总想些事，不是固定的某个事，就是突然冒出来一个事，尤其是晚上睡觉的时候，脑袋里就一个有一个的事。感觉有点精神紧张，情绪也不太好，容易发脾气。

医生告诉我，失眠时间长了是会引起焦虑抑郁情绪，进一步加重疲乏无力，记忆力下降食欲不振等症状。他建议我作息时间规律，晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床。除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还建议我可以吃舒肝解郁胶囊和谷维素一起调整，属于中成药，副作用小。吃两个星期，然后观察睡眠情况。我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始改善，脑袋里不再像放电影一样，焦虑和紧张也逐渐消失。感谢京东互联网医院的医生，给我带来了新的希望和生活的改变。

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