我叫李明，今年22岁，是一名大学生。每天早上，我都会在校园里跑五公里，作为我日常的锻炼。起初，我并没有太在意自己的饮食和营养补充，直到有一天，我发现自己越跑，肌肉反而越小。这让我非常困扰和焦虑。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到解决方法。偶然间，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试一下在线问诊。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的情况，包括每天的运动量和饮食习惯。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了我的身高和体重。

在得知我身高176厘米，体重68公斤后，医生告诉我，我的体型属于中等，可以每天运动后喝一杯富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉，有助于长肌肉。医生还推荐了一款蛋白粉给我，称其富含珠链氨基酸的国安仙丹成分，建议我每天一次，每次25到30克左右，运动后补充。医生还提醒我，虽然蛋白粉可以帮助我增加肌肉，但也要注意合理饮食和科学锻炼，不能过度依赖蛋白粉。

我按照医生的建议开始补充蛋白粉，并且调整了自己的饮食和锻炼计划。几个月后，我发现自己的肌肉量有了明显的增加，整个人也变得更加健康和有活力。通过这次经历，我深刻地认识到，健康无小事，及时就医和科学的营养补充对于保持良好的身体状态至关重要。

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