我叫小李，一个19岁的男孩，身高178厘米，体重140斤。从小就对健身有着浓厚的兴趣，虽然基础不算深厚，但我一直在坚持。最近，我开始关注蛋白粉的使用，希望能够更好地补充营养，提高健身效果。于是，我来到了京东互联网医院，寻求专业的医生指导。

在与医生的交流中，我了解到，蛋白粉的使用并不是越多越好。医生告诉我，每次使用15克的蛋白粉，一天一次，冲入200毫升温开水中即可。这个剂量既能满足我的营养需求，又不会对身体造成负担。医生还提醒我，蛋白粉只是辅助工具，合理的饮食和科学的锻炼才是关键。

在这次咨询中，我不仅得到了关于蛋白粉使用的专业建议，还学到了很多关于健身和营养的知识。医生耐心地解答了我的问题，给我提供了宝贵的指导。通过这次经历，我深刻认识到，健康无小事，及时就医和寻求专业意见是非常重要的。

我想分享我的经历，希望能够帮助更多的人。健身不仅是为了外表，更是为了内在的健康和自信。同时，我也想提醒大家，健身和营养补充都需要科学的方法和专业的指导。不要盲目追求效果，而忽视了身体的健康和安全。

最后，我要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和热情让我受益匪浅。也感谢这次咨询，让我更加珍视自己的健康和生活。希望大家都能关注自己的健康，做出正确的选择。

如果你也有类似的经历或疑问，欢迎分享和交流。让我们一起关注健康，享受美好的生活！