我叫小李，今年30岁，平时工作压力大，经常需要低头看电脑和手机。最近，我开始感到脖子僵硬疼，连带着两边肩膀也疼。起初，我以为只是累了，休息一下就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。于是，我决定去医院检查一下。

在医院，医生告诉我我的颈椎突出2mm，需要及时治疗。听到这个消息，我感到非常担忧和害怕。医生安慰我说，颈椎病是很常见的疾病，只要及时治疗，完全可以恢复健康。

我开始了漫长的治疗过程。首先，医生给我开了一些药物，帮助缓解疼痛和炎症。然后，我需要进行物理治疗，包括理疗和按摩。每天晚上，我都会用理疗灯烤15分钟左右，感觉非常舒服。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头看手机和电脑，多做一些颈部和肩部的伸展运动。

在治疗的过程中，我遇到了很多困难和挑战。有时候，疼痛会突然加剧，让我无法入睡；有时候，工作压力大，无法坚持做运动。但是，我始终没有放弃。每次去医院复诊，医生都会鼓励我，告诉我我的病情正在好转。这些话语给了我很大的信心和动力。

经过几个月的治疗，我的颈椎病终于得到了控制。现在，我的脖子和肩膀不再疼痛，生活和工作都恢复了正常。我非常感谢医生和护士们的帮助和关心，也感谢自己坚持不懈的努力。健康无小事，希望大家都能注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！

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